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瘦遍全身! 1. 原地慢跑20秒(摆动手臂原地小步跑) 2. 开合跳20秒(用手臂带动身体的跳跃) 3. 勾腿跳20秒(保持身体稳定 组间休息时间2. 超级好看的奇奇电影推荐 勾腿跳 这个动作可以促进小